“唔，阿星你昨天的那个办法真不错，我好久没睡的这么香了。”一大早MJ醒来后就揉着眼睛对正在看报纸的韩星笑着说道。

“那是，这办法我用了很久了，效果显著吧。”韩星略带得意的说道。

“恩，效果非常显著，对了科比呢？”MJ发现一大早的没见到科比的身影好奇的问道。

“唔，科比这个训练狂当然是去训练了。”韩星耸耸肩说道，其实韩星相当佩服科比，他对篮球的那种热爱是发自内心的，一般这个时候其他的NBA球员们还在搂着老婆情人睡大觉，可科比却早早的起来训练了。

而且还不是普通训练，科比为了更好的提高自己的水平选择了一种既简单，也复杂的训练方法“6－6－6”训练方法，这种方法的训练强度之大另韩星这种从最顶尖的特种部队出来的人也感到咂舌不已。

什么是“6－6－6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。

比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6－6－6”课程。

多年来，只有因为“鹰郡性.侵.犯案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，科比出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。

而韩星这次去美国科比能放下训练亲自来接自己也是另韩星感动不已，这已经破坏了科比的多年习惯了。

科比的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的主动权。

科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔.卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。

这期间的训练课程包括：1.跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2.30码的急速跑、3.加速跑、4.最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准。

著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然大波，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。

而韩星也曾观看过一次科比的训练，韩星估摸着这训练量一般人是承受不了了，韩星虽然也能轻松的完成训练但是绝对坚持不了那么多年，因为这样的训练太枯燥了。

而且这种“6－6－6”训练方法不是适合任何人的，没有前期的训练就直接是用这种方法绝对会死人的，韩星前世就听到一个传言ZGCBA的胡卫东就是没有经过适应就使用方法才练废的。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共3页