第二天，虽然梦境训练准时将郑凡唤醒，但被窝的法力太过强大，郑凡也是用了挺大的意志力，才抵御住了被窝的这波精神力诱惑。

来到学校门口，郑凡发现除了千金，莎莎也跟来了。

悄悄问过千金才知道，莎莎昨天晚上也没有参加团建活动，但得知千金也没参加，还跟郑凡进行了一晚上的加训后，今天说什么也要跟着一起来晨跑，还约定了晚上如果加训，一定要带上她。

莎莎没参加团建是常规操作，每天也要跟着一起来晨跑、加练，就有点让郑凡小意外了。

一小时晨跑结束后，郑凡与两女道别，回宿舍叫醒了另外两人，吃完早饭，然后一起去水晶宫训练。

今天的训练内容和昨天基本一样，但郑凡的课程确实有所不同了。

在基本功和街舞课程结束后，郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场，开始进行四周跳的陆地练习。

面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习：“你的跳跃高度是有的，这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了，也包括阿克塞尔四周跳，你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”

面姐先给郑凡打了打气，然后详细讲解了四周跳的动作要领，就留下郑凡一个人在室内训练。

上午的训练就是让郑凡找找感觉，为下午的训练提前做好准备。

下午的课程如出一辙，在结束了基本功和街舞的练习后，面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳，与上午不同的是，这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆，辅助郑凡练习四周跳。

吊杆是花滑学习跳跃的利器，是必要的辅助工具之一，一般情况下，从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。

郑凡是个个例，在完成三周跳前都没用过吊杆，只能说自己太抗摔了。

还是自己父母有先见之明，能这么抗摔也都是父母的功劳，小时候的混合双打，帮助郑凡打下了良好的基础和底子。

四周跳不同于三周跳，据说完整四周跳落地时的冲击力，犹如车祸现场，郑凡不得不使用吊杆辅助训练。

吊杆的形状酷似鱼竿，最顶端连接着一跟横架，横架的两端分别系着一根安全吊带，穿过郑凡的腋下，起到一个辅助跳跃旋转的功能。

有了吊杆的辅助，郑凡就能够滞空更长的时间，如果说原来的跳跃在天空中滞留只有0.8秒的话，那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。

郑凡带上吊杆的吊带，感觉自己就是一条水中的鱼儿，吊杆就像是钓竿，将自己一次次从水中提了起来。

经过一下午的训练，郑凡总算在训练结束时，能够在辅助吊杆的帮助下，跳出一个完整的后外点冰四周跳了。

郑凡感觉自己已经摸着门道了，便决定不用吊杆跳一次试试，结果可想而知，旋转速度跟不上，旋转周数完全不够，一个屁蹲儿算轻的了，差点还扭伤了脚踝。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页/共2页