刘嘉玲年近4o，依然充当香港纤体代言人。据说她的减féi妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每餐的主食。早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近1o小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。

大s在书中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达!”说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。

长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后，会妨碍女xìng正常的呼吸和运动。此外，女xìng的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引皮肤病。

凯瑟琳泽塔琼斯当年产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃rou减féi，即每餐可以大鱼大rou，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。目前在“吃饭会使人胖”的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%，至少为3oo-4oo克。

一个1o3公斤的“胖妹”，1年中减掉三分之一的体重。成功的减féi经历让郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的6o篇减féi日记，还将她的个人减féi菜单奉为“宝典”。

虽然郑欣宜的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，度实在太快了!一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅减féi导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是，这位主人公还正在长身体的时候，身体育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。

很多明星为达成快瘦身效果而求助yao物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，运动 合理饮食为最好方法，在考究明星郑欣宜减féi方法时，应该充分考虑到自身条件与她的区别，减féi方法因人而异。 本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第4页/共5页